你身邊是不是有很多不太愛(ài)說(shuō)話的人，他們平常不喜歡說(shuō)話，也不喜歡和他人溝通交流，一直都是安安靜靜的。你可能產(chǎn)生過(guò)疑問(wèn)，他們是內(nèi)向呢還是抑郁傾向？

其實(shí)很多人都不清楚抑郁和性格內(nèi)向的區(qū)別是什么，因此會(huì)將內(nèi)向的人誤認(rèn)為是抑郁患者，實(shí)際上二者是有區(qū)別的。

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抑郁≠性格內(nèi)向

臨床表現(xiàn)不同

抑郁主要表現(xiàn)為情緒低落，思維遲緩，意志活動(dòng)減退，往往伴有自我評(píng)價(jià)低、缺乏興趣、樂(lè)趣和愉快感，甚至有自傷自殺的想法和行為。而內(nèi)向主要表現(xiàn)為患者不太愿意說(shuō)話。

嚴(yán)重程度不一樣

抑郁可造成工作、學(xué)習(xí)、生活、家庭、社交等社會(huì)功能的損害。而內(nèi)向的人不會(huì)有社會(huì)功能的損害，內(nèi)向?qū)儆谝环N正常的性格特征。

緩解方式不同

對(duì)于抑郁患者是需要尋求專業(yè)幫助，而內(nèi)向的自我調(diào)節(jié)改變即可。

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從抑郁情緒到抑郁，很近

在網(wǎng)上看到一位網(wǎng)友的留言：他說(shuō)加班加了一個(gè)多月業(yè)績(jī)沒(méi)完成，這個(gè)月的工資又要被扣了，感覺(jué)自己沒(méi)有勇氣去面對(duì)，更加不想上班，但是又不敢辭職。晚上獨(dú)自一人在出租屋里吃著難吃的快餐，覺(jué)得活著好累好累，莫名想哭。一段時(shí)間以來(lái)，對(duì)什么都提不起興趣，覺(jué)得自己就像行尸走肉，他懷疑自己得抑郁了。

其實(shí)工作壓力大，生活不如意，情感受挫敗……陷入無(wú)解又難熬的困局，感覺(jué)自己像是被困住了，一切都很糟糕。這種情況是一時(shí)的情緒失落，還是抑郁爆發(fā)的前期預(yù)警？

其實(shí)，每個(gè)人在表達(dá)焦慮、抑郁等不良情緒時(shí)的信號(hào)往往不一樣：食欲、睡眠、注意力、興趣點(diǎn)、精力都有可能發(fā)生改變。

很多游走在抑郁邊緣的人，會(huì)被外界誤認(rèn)為僅僅是內(nèi)向沉默。從抑郁情緒到抑郁，并沒(méi)有我們想象中的遙遠(yuǎn)。

雖然心情不好并不意味著抑郁，但如果由于較為嚴(yán)重的低落情緒而影響到工作和生活，自己又無(wú)力調(diào)整，持續(xù)兩周以上，就有可能是患病了。

而某些性格的人需要特別注意預(yù)防抑郁的發(fā)生。比如內(nèi)向敏感的人，總是壓抑自己真實(shí)情緒的人，不愛(ài)或者不習(xí)慣表達(dá)情緒的人，往往更容易讓這種負(fù)面情緒悶在心里。

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抑郁早期癥狀，有跡可循

缺乏活力，容易疲勞，看上去對(duì)很多東西都不感興趣；

飲食、睡眠或生活習(xí)慣改變，通常表現(xiàn)為失眠，食欲下降甚至體重下降；

更容易發(fā)火，脾氣變得暴躁，容易因?yàn)樾∈露鹈叭桑?/p>

對(duì)人生產(chǎn)生絕望感，對(duì)很多事情持消極態(tài)度，覺(jué)得生活沒(méi)意思，對(duì)未來(lái)也不抱希望；

自我封閉，不愿意和他人交流，獨(dú)自一人悶悶不樂(lè)也不愿意跟朋友出去散心；

否定自我，覺(jué)得自己很失敗，甚至覺(jué)得自己情緒低落也是一種失敗者的表現(xiàn)；

常常感覺(jué)胸悶、無(wú)法呼吸，身體出現(xiàn)異常感，有明顯的壓迫感；

控制不住流淚的沖動(dòng)，甚至常常在無(wú)人的時(shí)候崩潰大哭；

無(wú)法集中精力，工作生活常常忘事，頭腦一片模糊；

莫名的恐懼感和孤寂感。

雖然，內(nèi)向性格不是抑郁，但是如果一直輕視抑郁情緒的存在，負(fù)面情緒沒(méi)有得到正確的排解和引導(dǎo)，則會(huì)大大增加抑郁的機(jī)率，而一旦發(fā)展為抑郁，就不再是散散心、想開點(diǎn)能解決的事。

所以，內(nèi)向敏感的人更需要重視自己負(fù)面的情緒，平時(shí)應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，培養(yǎng)興趣愛(ài)好，多與外界交流，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，避免引起抑郁發(fā)作的因素。