自由泳????：

每次都要練腿哦，

腿：保持身體平衡和助力轉(zhuǎn)體。雖然打腿在長距離競賽中起到的作用較小，但是初學(xué)者打腿至關(guān)重要。

自由泳最大動(dòng)力來源于手推水。

多給自由泳一些時(shí)間，半年到十個(gè)月左右，最開始不要最求自由泳的速度。

水性練習(xí)：自然漂浮，前后翻滾，倒立，踩水等

入門：開肩和腳踝，可參考瑜伽練習(xí)

協(xié)調(diào)：轉(zhuǎn)體頭不動(dòng)；同手同腳走路，跳起來手前后摸腳，交叉步，不同方向甩手，斜挎步，換面斜跨步。

力量：聯(lián)系爆發(fā)力，力量練習(xí)，要有基礎(chǔ)力量。