? ? ?前期文章詳細(xì)地介紹了，直線走趟泥步的方法，這次再介紹一下走圈的方法。

? ? ?補(bǔ)充一下，走趟泥步的名詞概念，不管直走還是走圈，都要磨膝（一條支撐腿不動(dòng)，另一條懸空或者微微沾地也行，膝蓋側(cè)面是挨著的），蹭踝，腳踝處也是挨著的，起到自我按摩作用。鍛煉身體，起腿踢人的時(shí)候，也具有隱蔽性?！赌ハゲ漉住?/p>

? ???走圈之前，先要熟悉圈，也就是，乾、震、坎、艮、坤、巽、離、兌這八個(gè)方位（也就是八步），需要說明的是，練習(xí)走圈，不需要學(xué)易經(jīng)，算卦（個(gè)人看法，不接受抬杠），所以不要死搬硬套易經(jīng)里的東西，只需要記住一圈走八步就可以了。初學(xué)者，腿上沒勁，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，所以可以邁步小一點(diǎn)，走8---12步都可以，或者干脆走的圈小一點(diǎn)。

? ? ?轉(zhuǎn)圈走，容易頭暈，所以還是要找參照物，可以繞樹，繞電子桿。也可以在地上畫個(gè)圈，圓心處放個(gè)水瓶，我平時(shí)走圈的時(shí)候，只看遠(yuǎn)處的參照物，360度，每一步都找相對于的物體。

? ? ??直線訓(xùn)練法，有一定功底之后，就可以開始練走圈的趟泥步了，要點(diǎn)大概差不多，雙手分別放在大腿根處，重心前移。(或者按下沉掌--猛虎出山的練法 詳見圖片)

? ? ?走圈，就涉及擰腰坐胯了，鼻尖始終對著圓心處，不要高低起伏，不要左搖右晃。再透露一個(gè)偷懶的方法，走累了，就站在那不動(dòng)，保持?jǐn)Q腰的姿勢。這叫定式掌，樁法的一種。后腿累了，前后腿調(diào)換一下，接著站或者走。

? ? ??以上內(nèi)容，走法對了，開始研究手上動(dòng)作。八卦掌走圈，叫做行樁，顧名思義，行動(dòng)的樁法!

? ? ??由于董海川祖師因材施教，所以造成了各個(gè)分支的定式八掌。我和同門師兄弟研究過，在不重復(fù)的情況下，達(dá)到18種之多，我們戲稱為“降龍十八掌”，也有叫十八魁的。

我所演練的程派高式的定式八掌如下：

①猛虎下山（下沉掌）②大鵬展翅（上托掌或者叫托槍式）③獅子張口④白猿獻(xiàn)果⑤懷中抱月⑥力推八馬⑦指天插地⑧青龍?zhí)阶?/p>

? ? ? ?其他分支，還有陰陽魚，黑熊探掌，獅子抱球，推磨掌等等，就不一一敘述。這都是八卦掌先輩總結(jié)的寶貴知識，不存在誰的對，誰的不對。都是一家的東西，只是表現(xiàn)形式不一樣。

? ? ??初學(xué)定式八掌，有個(gè)經(jīng)驗(yàn)之談，每天練習(xí)，練習(xí)趟泥步，開始要慢，越慢越好，調(diào)節(jié)身體機(jī)能，熟練之后，再快走，練習(xí)氣勢和速度。這樣才能用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去。