大家好，這里是金獸讀書，愛讀書愛分享。今天我想和大家分享的這本書是《你不是記性差，只是沒找對方法》。

希望考試合格，希望順利拿到證書，希望增強記憶力……對這本書有興趣的朋友可能大多抱有這樣的心態(tài)。但其中也許也有不少人和我一樣記性很差，一個簡單的驗證碼都要看兩三遍才記得住，更不要說各種課程里的長篇大論了。

本書作者并非在記憶力方面天賦異稟，但他用自己摸索出來的方法，45歲時參加世界記憶力大賽日本選拔賽并取得了冠軍。

作者認(rèn)為記憶法的根本在于形象。這是因為大腦對抽象信息并不敏感，相比之下，能夠被看見的具體形象就好記得多。

而記憶的大敵是遺忘。根據(jù)艾賓浩斯記憶曲線，今天學(xué)的知識到了第二天就差不多忘了七成。這是因為記憶非常耗費腦力，大腦為了避免超負(fù)荷運轉(zhuǎn)會盡量避免記憶。

對此，作者提出一些具體的應(yīng)對方法。

首先是不可三心二意。

如果在學(xué)習(xí)的同時聽音樂玩手機，潛意識就會認(rèn)為學(xué)習(xí)并不重要，記憶的效果也就大打折扣。

無法專心時，可以將目光聚焦于某樣?xùn)|西仔細(xì)觀察細(xì)節(jié)，借此找回注意力。還可以用英語背誦乘法口訣表，因為英語不是母語，我們必須拋開雜念才能做到。

其次是要不斷復(fù)習(xí)。

作者提出1分鐘手寫記憶的方法。比如你剛讀完某書的一個章節(jié)，就限時1分鐘在紙上盡可能多復(fù)述書中的內(nèi)容。這樣在加深記憶的同時也有助于找出記憶的缺漏。

之所以要限定時間，是因為如果時間太寬裕，我們的大腦就會不自覺展開聯(lián)想，無法專心在眼前的內(nèi)容上。番茄工作法利用的就是這個原理。

形成文字對記憶很重要。大腦善于從整體上把握知識，對細(xì)節(jié)關(guān)注較少。記憶文字化則可以幫助我們記憶細(xì)節(jié)。所以課堂筆記非常重要。

還可以借感官輔助記憶。比如記電話號碼時我們總是不自覺默念，借助聲音幫助記憶。而迷迭香有增強記憶力的功效，學(xué)習(xí)時點支迷迭香事半功倍。我們還可以用肢體語言輔助記憶，比如珠心算就是如此。

第三個方法是為記憶的內(nèi)容注入感情。人腦會優(yōu)先記憶帶有感情色彩的信息。一些事之所以被長久銘記，只因為當(dāng)時的喜怒哀樂也被一起刻入頭腦。

所以我們可以把要記憶的內(nèi)容轉(zhuǎn)換為故事。比如要記住一些不連續(xù)的詞匯時，這個方法很管用。

除了上述三點，作者還提供了一些有助于記憶的小貼士。

比如在空腹時大腦會保持最佳運轉(zhuǎn)狀態(tài)。小睡15分鐘能有效提升大腦機能。還有費曼提出的以教代學(xué)法，作者認(rèn)為以教代學(xué)其實就是把知識變成回憶，從而形象化的過程。

謝謝大家的閱讀，希望我們都能過目不忘！這里是金獸讀書，愛讀書愛分享。

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