新發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)完之后必須早睡否則第二天會(huì)很累。

今天跑了4km,做了若干引體向上和俯臥撐

跑之前就先做了差不多10分鐘各種熱身，本來(lái)準(zhǔn)備跑5km的，但是還是有疲勞感，所以跑了4km回來(lái)又做了些運(yùn)動(dòng)，防止上半身力量下降。

今天的表頭一公里依然差了200m，不過(guò)后面幾圈時(shí)讀樹(shù)恢復(fù)了正常，總共一階段也就跑了3km多就停了。今天跑步較好的一點(diǎn)是可以感受到大腿的發(fā)力而且隨時(shí)可以加速。

身體還是需要時(shí)間回復(fù)，準(zhǔn)備12點(diǎn)半睡了，這兩天好像腰部附近有不適需要較長(zhǎng)時(shí)間入睡。