主要是在抬腿階段（leg lift）肩線在抬腿之后與正常平行站立狀態(tài)下的角度差，軀干遠離目標，讓肩膀收緊；

增加旋轉力，避免過早旋轉，幫助增加揮臂路徑的范圍；

也不是說絕對的多了就好，少了就不好，看個人情況，比如林少反向旋轉就很多 degrom就少

drill：拿根pvc管子抱著（或者棒子）找旋轉的感覺；

拿兩個plyoball預設好揮臂抬起來的動作，然后主動去做反向旋轉的動作，獨立出這個動作