古人很看重“子午覺”，稱之為“盜天地之生機(jī)”。說(shuō)明子午覺的重要。

"子時(shí)大睡，午時(shí)小憩"。午時(shí)小憩，(11點(diǎn)~13點(diǎn))休息30分鐘左右即可，最多不要超過(guò)四十五分鐘。睡不著也靜躺一會(huì)，提神醒腦、補(bǔ)充精力。

有研究結(jié)果顯示，午睡時(shí)間久了對(duì)身體不利。

1.午睡超過(guò)60分鐘的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加34%。

2.白天睡覺時(shí)間太長(zhǎng)（含午睡），患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加13%~19%。

3.每周午睡5次時(shí)間超過(guò)1小時(shí)的人，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)將會(huì)增加1倍多。

4.午睡超過(guò)45分鐘，會(huì)使人感到疲憊不堪精神不振。

午睡最佳時(shí)間為：20~30分鐘。

午睡對(duì)于夜間沒休息好和睡眠不足6小時(shí)的人來(lái)說(shuō)，是非常必要的，可降低一些健康風(fēng)險(xiǎn)。

最佳時(shí)間高質(zhì)量的午睡，對(duì)健康大有好處！

你的午睡時(shí)間超過(guò)了嗎？

早餐：

-蒸紫薯，97克

-蒸芋頭，56克

-煮雞蛋，57克

-拌鮮姜絲，15克

-青椒炒豆干，142克

-自制雜豆豆?jié){，1中碗

午餐：

-蒸紫薯，82克

-蒸芋頭，63克（帶皮重量。）

-烤雞腿，94克（可食部分）

-洋蔥炒黃瓜片，175克

-黃豆炒小白菜，166克

-青菜湯，1小碗

晚餐：

-蒸茴香餛飩，110克（生混沌皮重量。餡料：瘦豬肉、茴香。）

-涼拌角瓜絲，120克

-青椒炒魔芋，195克

-小白菜絲，1小碗