如何睡個好覺「勞倫斯·J.愛潑斯坦」 睡眠負債分為短期負債和長期負債，短期負債是指一個星期內(nèi)累積了數(shù)個小時的睡覺負債，這種只要經(jīng)過幾天的正常睡眠，每晚再多睡1個小時左右，基本上就可以償還了，然后就可以按照身體正常需要的時間睡覺。長期負債是指長期不良的睡眠習慣，累計了上百個小時的睡眠負債，償還這些負債不需要幾年時間，只用幾個星期內(nèi)保障身體需要的睡眠就可以償清。記住一點，當早晨醒來時，你感覺精力充沛，并且一直到晚上睡覺之前都不會感覺困倦，那就說明已經(jīng)償還完睡眠負債了。