居家健身｜第55集:杠鈴片和啞鈴版【俯身劃船+硬拉超級組】，一天挑戰(zhàn)一個(gè)新...
2023-05-12 22:38 作者:SanDiegoWaterFit | 我要投稿
動作一：雙杠鈴片版
動作二：單杠鈴片版
動作三：啞鈴版
杠鈴硬拉和俯身劃船是一組相互成就的一個(gè)黃金動作CP。通過硬拉可以提升杠鈴俯身劃船的重量，兩者交替，不光可以調(diào)整優(yōu)化杠鈴劃船的姿勢，讓其更標(biāo)準(zhǔn)，同時(shí)可以通過硬拉來減輕杠鈴劃船對腰部的壓力。而杠鈴劃船可以幫助硬拉募集背部更多的肌肉，協(xié)調(diào)收緊核心，調(diào)整硬拉姿式。
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