我是美文，家有三高糖尿病老伴兒，堅持記錄控糖健康餐

看到一個視頻，說的是4歲男孩 體重30多公斤，臀圍、腰圍都是73厘米，（4歲標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)是16.6公斤左右），疑似糖尿病前期，真是讓人震驚。

現(xiàn)在生活好了，孩子們的特點是"三多一少"，胖的多，近視眼多，零食多，運動少，放學(xué)時你在校門口看吧，胖乎乎的孩子不用特意找，旁邊的小超市里圍滿了買零食的孩子，他們不管品牌和配料表如何，只要好吃對口味就行，這些食品添加劑多、含糖多，長期吃怎么會不發(fā)胖，為健康埋下隱患之一。

孩子是祖國的未來，這事學(xué)校、家長都應(yīng)重視起來，沒有健康就沒有一切!

早餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.拌青紅椒，102克

3.煮雞蛋，56克

4.拌莧菜，154克

5.生菜湯，1中碗

午餐：

1.酸湯水餃，280克（面皮、韭菜、雞蛋的重量。）

2.煎雞胸肉，100克

3.雞蛋炒蒜薹，205克

4.生菜湯，1小碗

晚餐：

1.雜糧饃，55克（面粉重量。小麥面、高粱面。）

2.紅椒炒豆皮，173克

3.花生米，18克

4.紫菜雞蛋湯，1小碗

兩餐之間加水果，112克（菠蘿、番茄重量。）