每天有兩個(gè)時(shí)段，會讓人感覺“世界”格外清凈：一個(gè)是夜深人靜時(shí)（晚間睡覺），一個(gè)是午飯過后時(shí)（午睡）。

中國人素來有午睡的習(xí)慣，而且是從小就培養(yǎng)起來的，所以成年以后，甚至到老年，大部分人依然保持著這個(gè)習(xí)慣。這是許多國家的人學(xué)不來的。

很多觀點(diǎn)認(rèn)為，適度午睡有益于老年人健康。

隨著預(yù)期壽命的延長以及伴隨而來的神經(jīng)退行性變化，老年人患癡呆癥的可能性進(jìn)一步增加。據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心2019年的數(shù)據(jù)顯示，我國老年人口癡呆癥患病率為5.56%，癡呆癥患者目前已近千萬，預(yù)計(jì)到2050年將超過4000萬；而在發(fā)達(dá)國家，65歲以上的人中，甚至每10人中就有1人患癡呆癥。癡呆癥已經(jīng)成為越來越嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題和社會問題。

因此，任何可能有效延緩老年人認(rèn)知能力下降的方法都值得進(jìn)一步探討。

北京時(shí)間1月26日，發(fā)表在《General Psychiatry》上的一項(xiàng)新研究中，來自安徽蕪湖第四人民醫(yī)院、上海交通大學(xué)和上海精神衛(wèi)生中心的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，與沒有午睡習(xí)慣的人相比，有規(guī)律的午睡可能有更好的思維敏捷性。該研究結(jié)果表明，午睡似乎與更好的位置意識、語言流利度和工作記憶有關(guān)。

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《General Psychiatry》由上海交通大學(xué)和上海市精神衛(wèi)生中心主辦，是我國第一本精神病學(xué)專業(yè)的學(xué)術(shù)期刊。2012年起變更為全英文雜志，已成為我國內(nèi)地精神科領(lǐng)域唯一的全英文雜志。

隨著年齡的增長，人們的睡眠模式也會發(fā)生變化，午飯后打個(gè)盹會變得更加頻繁。然而，迄今為止發(fā)表的研究尚未就午睡是否有助于延緩老年人的認(rèn)知能力下降，以及午睡是否可能是癡呆的一種癥狀達(dá)成共識。

為此，研究人員對2214名居住在北京、上海、杭州、西安、合肥、寧波和南昌的60歲及以上的健康老年人進(jìn)行了進(jìn)一步的研究。

所有參與者分為兩組，其中1534人有午睡的習(xí)慣在午睡組，680人沒有午睡習(xí)慣的人在非午睡組。這里的午睡被定義為午飯過后至少連續(xù)5分鐘的睡眠，但時(shí)長不超過2小時(shí)。

所有參與者都接受了一系列的健康檢查，包括沒有精神病史和其他可能影響認(rèn)知功能的疾病。研究人員還對參與者進(jìn)行了一系列認(rèn)知評估，包括《蒙特利爾認(rèn)知評估（北京版）》、中文版《神經(jīng)心理測驗(yàn)》，以及用于檢查癡呆的簡明精神狀態(tài)量表（MMSE）等30個(gè)項(xiàng)目。這些項(xiàng)目測量了參與者的認(rèn)知能力以及多個(gè)方面，包括視覺空間技能、工作記憶、注意力廣度、問題解決能力、位置意識和語言流利性。

研究人員還詢問了參與者一周中午睡的頻率，范圍從每周一次到每天一次。

在所有參與者中，有739名（午睡組428人，非午睡組311人）老年人自愿參加了血脂檢查。

兩組老年人的平均夜間睡眠時(shí)間都在6.5小時(shí)左右。

研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡組的MMSE認(rèn)知能力得分明顯高于非午睡組。在位置意識、語言流利性和記憶方面也存在顯著差異。

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血脂分析表明，午睡與非午睡的甘油三酯（TG）存在差異，而總膽固醇、高密度脂蛋白和低密度脂蛋白沒有顯著差異。

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研究人員表示，這是一項(xiàng)觀察性研究，所以還不能確定因果關(guān)系。此外，也沒有關(guān)于午睡時(shí)長和時(shí)間的具體信息，而這些可能也很重要。

但研究人員說，對于這些現(xiàn)象有一些可能的解釋。一種理論認(rèn)為炎癥是午睡和不良健康結(jié)果之間的中介：炎癥化學(xué)物質(zhì)在睡眠障礙中發(fā)揮著重要作用。此外，睡眠可以調(diào)節(jié)身體的免疫反應(yīng)，午睡被認(rèn)為是對炎癥的一種進(jìn)化反應(yīng)。

研究人員解釋說，炎癥程度較高的人通常有午睡的習(xí)慣。

此外，去年10月，發(fā)表在《European Journal of Clinical Nutrition》上的一項(xiàng)研究中，來自浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬慢性病研究所的研究團(tuán)隊(duì)在蘭溪市四個(gè)社區(qū)的3327名年齡在18~80歲人群中調(diào)查了午睡時(shí)間與不同代謝相關(guān)疾病之間的關(guān)系。

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結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在午睡時(shí)間超過1小時(shí)的人群中，糖尿病、脂肪肝和中樞肥胖的患病率最高。除糖尿病外，其他三種疾病在0~0.5小時(shí)組中均呈下降趨勢。與不午睡的參與者相比，在所有組中，午睡時(shí)間超過1小時(shí)的參與者與糖尿病的患病率獨(dú)立相關(guān)。

研究人員表示，盡管長期午睡與糖尿病之間的因果關(guān)系仍需進(jìn)一步驗(yàn)證，但將午睡保持在一小時(shí)內(nèi)可能對預(yù)防糖尿病及其相關(guān)疾病具有潛在的益處。