焦慮是人一種常見(jiàn)的負(fù)面情緒，焦慮往往便隨著對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂(yōu)而出現(xiàn)，常見(jiàn)的情況有，工作者就能否很好完成工作而感到焦慮；學(xué)生不清楚老師是否會(huì)點(diǎn)到自己回答問(wèn)題而感到焦慮。當(dāng)焦慮產(chǎn)生時(shí)會(huì)使人感到著急、掛念、憂(yōu)愁、緊張、恐慌、不安等情緒。

適當(dāng)?shù)慕箲]對(duì)人是有益處的，當(dāng)人產(chǎn)生焦慮時(shí)本能的就會(huì)采取行動(dòng)去消除焦慮，因此焦慮有時(shí)會(huì)是人行動(dòng)的動(dòng)力。焦慮也可以激發(fā)人的思考，推動(dòng)人行動(dòng)。利德?tīng)枺?H . S . Liddel ）將焦慮比作“智力的影子”。認(rèn)為人們能做出精細(xì)的計(jì)劃，與擔(dān)心事情會(huì)出錯(cuò)的惱人情緒，以及由此產(chǎn)生的防患于未然的準(zhǔn)備有關(guān)。當(dāng)學(xué)生因?yàn)閷W(xué)業(yè)產(chǎn)生焦慮時(shí)，他可能會(huì)更加認(rèn)真的學(xué)習(xí)，期望在作業(yè)、測(cè)試或在老師提問(wèn)的時(shí)候不出差錯(cuò)以獲得好成績(jī)，工作者則可能會(huì)更加盡善盡美地完成任務(wù)，以期望不被批評(píng)或獲得利益。

但過(guò)度的焦慮不僅不會(huì)產(chǎn)生正面影響，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生焦慮障得，影晌正常的生活。當(dāng)一個(gè)人無(wú)時(shí)無(wú)刻，無(wú)法控制的產(chǎn)生焦慮，那么他的日常生活、社交、工作都將無(wú)法正常的進(jìn)行下去。那么這樣的焦慮就可以稱(chēng)為焦慮障礙。常見(jiàn)的焦慮障礙有分離焦慮障礙、選擇焦慮障礙、特定恐懼癥、社交焦慮障礙、場(chǎng)所恐懼癥、物質(zhì)／藥物所引起的焦慮障礙等。

那么應(yīng)該如何緩解焦慮呢，最好的解決方法是放平心態(tài)，可以嘗試用深呼吸或者正念療法來(lái)緩解焦慮。如果覺(jué)得自己的焦慮問(wèn)題比較嚴(yán)重，那么就應(yīng)該及時(shí)的向心理醫(yī)生或咨詢(xún)師尋求幫助，以心理干預(yù)的方法解決焦慮問(wèn)題。

最后，歡迎您關(guān)注我們，我們將致力于輸出專(zhuān)業(yè)的心理科普，提供真正專(zhuān)業(yè)的心理服務(wù)。如果您有任何問(wèn)題，您可以直接私信我們或者關(guān)注我們的官方微信公眾號(hào)“幻夜心理”，我們會(huì)第一時(shí)間回復(fù)。?？吹竭@里的你心情會(huì)好一些！