早晨空腹時飲用一杯溫開水慢性便秘大理肛泰醫(yī)院看看嗎怎么樣
隨著年齡的增長，身體各項機能減退，各器官都容易出現(xiàn)問題，作為人體消化系統(tǒng)重要器官之一的肛門，就容易在這個時期出現(xiàn)問題。今天，我們就來聊一聊，老年人如何進行肛腸保?。?/strong>
注意排便習(xí)慣
養(yǎng)成每日排一次便的習(xí)慣，時間建議選在早餐后20分鐘左右。排便時要集中注意力，不要讀書或看報，也不要與人談話，并應(yīng)將每次排便的時間控制在5-10分鐘以內(nèi)，做到排盡即起，不要養(yǎng)成“空坐馬桶”的習(xí)慣。
保持肛門清潔
在大便后要盡可能地將肛門擦干凈，避免糞便殘留。另外,在大便后可用溫水清洗肛門，一次洗5-10分鐘左右。在清洗肛門時，不要使用強堿性肥皂，同時可順便做一下肛門保健操。
注意調(diào)整飲食
老年人應(yīng)多吃含纖維素豐富的食物，如新鮮的蔬菜、水果及粗糧等，盡可能少吃辛辣刺激性的食物，以免引發(fā)痔瘡，影響排便。每天可在早晨空腹時飲用一杯溫開水，這樣做能起到潤滑腸道、刺激腸管蠕動的作用，有助于緩解便秘。
加強運動鍛煉
老年人應(yīng)避免久蹲、久坐、久站，不要長時間保持一個姿勢，要勤換體位，加強身體鍛煉。
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