癌癥離我們并不遙遠，其實，隨著醫(yī)療技術水平的提高，很多癌癥是可以治愈的。然而，癌癥作為一種疾病，在治療和康復的過程中，需要大量的時間和精力，對于癌癥，預防更為重要。

癌癥的預防

1. 有良好的心態(tài)，勞逸結合，不要過度疲勞。

2. 加強體育鍛煉，增強體質，提高免疫力。

3. 生活要規(guī)律，生活不規(guī)律的人容易患癌癥。應養(yǎng)成良好的生活習慣，讓各種癌癥疾病遠離自己。

4. 不要食用被污染的食物，如被污染的水、農作物、家禽魚蛋、發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，特別要防止病從口入。

5. 每年主動做一次防癌檢查，每個人體內都有癌的基因細胞，但是不一定每個人都會得癌癥。當你的免疫功能低下的時候，正常的細胞減少，癌細胞就會增多。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體，健康人則建議每年查一次。

從生活習慣方面預防癌癥

1.合理安排飲食?在每天的飲食中植物性食物，如蔬菜、水果、谷類和豆類應占2/3以上。

2.控制體重，避免過輕或過重?在成年后體重增幅不應超過5千克。用體質數(shù)（BMI）公式來衡量：BMI=體重(kg)/(身高(m)x身高(m))。BMI小于20，體重不足；BMI為20～25，理想體重；BMI為25～30，輕微超重；BMI大于30，嚴重超重。

3.堅持體育鍛煉?如果工作時很少活動或僅有輕度活動，每天應有約1小時的快走或類似的運動量。每星期至少還要進行1小時出汗的劇烈活動。

4.多吃蔬菜、水果?每天應吃400～800克果蔬，綠葉蔬菜、胡蘿卜、土豆和柑橘類水果防癌作用最強。

5.多吃谷類?每天吃600～800克各種谷物、豆類、植物類根莖，加工越少的食物越好，還要少吃精制糖。

6.適量飲酒?不提倡飲酒，即使要飲，男性一天也不應超過兩杯，女性一天不應超過一杯。

7.少吃紅肉?每天吃紅肉（即牛、羊、豬肉）不應超過90克。最好是吃魚和家禽以替代紅肉。

8.少吃高脂食物，特別是動物性脂肪?選擇恰當?shù)闹参镉筒⒐?jié)制用量。

9.少吃鹽，少吃腌制食物?鹽的每日消耗量應少于6克（約1茶匙）。

癌癥可防可治，我們要從自身做起，在生活、飲食、運動、心理等方面不斷的提高自己的健康素養(yǎng)，積極預防，讓我們一起“讓腫瘤君滾蛋吧！??！”

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