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【陪我跟練】帕梅拉 - 8分鐘 背部頸部拉伸 | 8min 上肢舒緩 天鵝頸一字

2023-04-14 14:33 作者:小雞島籃球場  | 我要投稿

背部頸部拉伸

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00:17
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1.頸部---看向肩膀，堅(jiān)持三十秒；交叉互鎖手指


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03:37
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2.椅子式加上貓式；椅子式加?jì)雰菏?/p>


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07:54
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3.背手嬰兒式，堅(jiān)持三十秒


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