對于很多人來說，季節(jié)交替時，睡眠問題也會隨之而來。為什么會出現(xiàn)“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”?不管是環(huán)境溫度的變化、日照的時長，還是明顯的季節(jié)性變化，人類睡眠都受自然節(jié)律的影響，也就是人體內(nèi)在生物鐘受“晝夜節(jié)律”感知的影響。

那什么是季節(jié)性失眠呢?

當(dāng)氣溫突然升高或降低時，很容易使人無法適應(yīng)外界環(huán)境的變化，進(jìn)而造成大腦分泌激素紊亂，出現(xiàn)季節(jié)性失眠。

在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)氣象學(xué)中，有一種叫做“氣候變化過敏”，是由氣候變化引起的一系列人體不適(包括失眠)，并且這種“氣候變化過敏”的頻率并不低。國外研究發(fā)現(xiàn)，約有1/3的人對氣候變化敏感，而且這種敏感性隨著年齡的增長而增加。

此外，當(dāng)季節(jié)交替、天氣變化時，氣壓會出現(xiàn)波動，從而影響大氣中的重力波。重力變化作用于人體后，可使人出現(xiàn)失眠等功能性癥狀，因此可視為季節(jié)性失眠的原因之一。這對于本身就患有失眠障礙的人來說，換季時期的睡眠狀況會更加糟糕。

影響睡眠的因素有哪些?

1.遺傳因素。

有人天生睡得好，哪怕環(huán)境再差、倒時差，也能倒頭就睡;有的人卻天生睡眠差，哪怕環(huán)境再舒適，也不容易入眠。有專家表示，基因是導(dǎo)致失眠的因素之一，而普遍認(rèn)為自己有失眠問題的成人群體，更是占到總體的38%。如果雙親之一患有睡眠障礙，則子女中大約有1/2會患病，且性別差異不大。

2.心理因素。

在現(xiàn)代社會高速運轉(zhuǎn)之下，每個人都面臨著來自工作、家庭以及社會無止境的要求。因此，現(xiàn)在有絕大部分人的睡眠問題其實都是由心理因素造成的。不論是職場工作還是生活事件，時常讓大家感覺到巨大的壓力和緊迫感，而這些壓力和緊張情緒就會存儲進(jìn)大腦和身體當(dāng)中。每當(dāng)夜深人靜，它們就會悄無聲息地從大腦里跑出來，引發(fā)內(nèi)心的沖突和焦慮，以及一系列的身體反應(yīng)。

3.生活習(xí)慣。

現(xiàn)代社會經(jīng)濟文化的高度發(fā)達(dá)，讓人們擁有了豐盈的物質(zhì)條件和多樣化的娛樂生活。大城市的夜晚充斥著飯店與酒吧的熱鬧喧囂，下班后各種形式的聚會，以及可以便利地使用智能手機追劇、打游戲，這些無不重新改變了人們的生活節(jié)奏。

4.環(huán)境因素。

除上述比較常見的影響睡眠的主要因素外，睡眠環(huán)境也是引發(fā)失眠的一個重要原因。每個人都有自己習(xí)慣的睡眠環(huán)境，一旦進(jìn)入陌生環(huán)境，或是遇到不能適應(yīng)的客觀因素，像是噪音、光線、通風(fēng)情況、床的舒適感等，都有可能使人產(chǎn)生睡眠障礙，無法安然入睡。