每天半蹲開合200次，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，堅(jiān)持鍛煉一天比一天瘦
最實(shí)用的（每天半蹲開合200次，瘦的都是內(nèi)臟脂肪，堅(jiān)持鍛煉一天比一天瘦）精品干貨來啦????
????目錄：
1?? 動(dòng)作一
2?? 動(dòng)作二
1?? 動(dòng)作一
?00:14?
00:14
???做一個(gè)轉(zhuǎn)體
??身體自然雙腿分開與肩同寬
??雙手向兩側(cè)打開到最開
??利用腰部發(fā)力帶動(dòng)兩側(cè)轉(zhuǎn)出來
??每次轉(zhuǎn)的時(shí)候轉(zhuǎn)到極限
??靠腰部轉(zhuǎn)動(dòng)，核心始終收緊
2?? 動(dòng)作二
?01:37?
01:37
???雙腿半蹲
??將雙手來回交替合十
??腳步掂地拍掌
??大腿、膝蓋微屈，保持呼吸，每天保持4組，每組50個(gè)
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