很多媽媽產(chǎn)后會有這樣的經(jīng)歷：打個噴嚏，大笑一聲，跑步上樓……一不小心，漏尿了。盡管尷尬和不便，但很多人認(rèn)為這是產(chǎn)后的正?，F(xiàn)象，忍一忍就過去了。
其實，產(chǎn)后尿失禁是盆底肌功能障礙的表現(xiàn)！除了尿失禁，盆底肌松弛還會造成很多健康隱患，影響女性的生活質(zhì)量。
今天我們就來聊一聊盆底肌。

生完孩子盆底肌就松了？
盆底肌，通俗地講就是女性骨盆底部的肌肉群。
女性的盆底由肌肉、韌帶、神經(jīng)和結(jié)締組織組成，盆底的韌帶及筋膜等結(jié)締組織構(gòu)成的盆底板，就像一張“吊床”，把尿道、子宮以及直腸等臟器緊緊吊住，具有控制排尿、排便，支持盆腔臟器，維持緊縮度和提高那方面生活滿意度等多種功能。
不管是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，妊娠期隨著胎兒的發(fā)育，子宮的體積和重量不斷增加，到足月時子宮的重量增加近20倍。分娩時，胎兒通過產(chǎn)道，盆底肌肉被極度牽拉，特別是肛提肌變薄、撕裂、收縮能力下降，最終引起盆底肌肉和筋膜的撕裂和神經(jīng)損傷，發(fā)生尿失禁、器官脫垂等盆底功能障礙性疾病。

媽媽們可以去做一下盆底肌檢查，進(jìn)一步評估盆底肌的恢復(fù)情況。
通過盆底超聲檢查我們能早期發(fā)現(xiàn)、早期診斷盆底功能障礙性疾病?？稍谂R床癥狀出現(xiàn)前或癥狀較輕時通過物理治療（盆底肌鍛煉、生物反饋治療）來恢復(fù)盆底支持結(jié)構(gòu)的功能。
盆底肌損傷如何修復(fù)？
修復(fù)盆底肌的黃金時期是產(chǎn)后42天至半年之內(nèi)，如果不及時做修復(fù)治療，則容易使陰道處于危險的半開放狀態(tài)，增加生殖道的感染幾率，引發(fā)多種婦科疾病。所以越早修復(fù)，效果便越好。

凱格爾運(yùn)動
即有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進(jìn)行自主性收縮，建議初學(xué)者可以在手機(jī)上下載G動app，是專注于女性盆底肌健康的，根據(jù)自身情況匹配里面的鍛煉方案，形成系統(tǒng)科學(xué)的鍛煉，逐步修復(fù)你的盆底肌松弛，幫助和改善產(chǎn)后漏尿、膨出等產(chǎn)傷問題。
以加強(qiáng)控尿能力及盆底肌肉力量。

盆底電磁技術(shù)
客觀地評估盆底肌肉的肌力情況和纖維受損類型，通過采用不同頻率、不同能量的電刺激及生物反饋訓(xùn)練，喚醒被損傷的盆底肌肉和彈性，使盆底肌肉的張力、收縮力有一個良好的改變，從而改善產(chǎn)后盆底肌松弛。