????????本周運(yùn)動(dòng)計(jì)劃完成度約95%~

原計(jì)劃

實(shí)際完成情況

????????周四沒有遛彎兒。

????????由于上周氣溫太高了，從周三開始點(diǎn)了各種不太健康的外賣，油大碳水比較高，蛋白質(zhì)和蔬菜的攝入比例略有降低。

????????周日的外出活動(dòng)對于現(xiàn)在的我還為時(shí)過早強(qiáng)度有些劇烈。

????????周日外出時(shí)間約為13:00——01:00，其中包括為期兩小時(shí)的飛盤活動(dòng)。

上稱情況

????????本周的完成情況可以說非常滿意，并且周日實(shí)際上進(jìn)行了一次大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng)，總量等于比預(yù)期增加了不少。預(yù)測下周、下下周可能會(huì)有小幅度的增重情況，然后就要進(jìn)入掉肥肉的階段了，很期待。目前還沒有產(chǎn)生倦怠感，希望可以保持下去！