1、不要一次喝大量的水，要小口喝、少量多次，每天至少2500ml，體重基數大的胖友喝水量也要增加！?

2、還在堅持跳繩減肥的胖友，如果是愛美人士，建議多做項目緊致肌膚尤其是面部，否則容易跳出松松垮垮的法令紋和鼻翼兩側明顯下垂。甚至曾經有人跳繩跳到大出血，建議根據自身體質情況適度選擇運動。?

3、堅持喝咖啡促進新陳代謝，但是容易牙齒變黃，注意美白牙齒。?

4、過量運動和不適合的運動，可能該瘦的地方不掉秤，不該瘦的地方掉的快，比如前胸。?

5、歐包好吃，不能過量。?

6、晚上不吃，是不會掉秤的。?

7、脾虛的胖友，應該先中醫(yī)調理體質，脾虛不建議多喝水，但想減肥需要多喝水，先調理自然可以減重掉秤！?

8、大基數體重運動減肥，首選游泳，注意適量！?

我是中醫(yī)減肥羅道珊主任醫(yī)生，專業(yè)健康不反彈的減肥方案要交給專業(yè)的醫(yī)生，可以評論區(qū)留言你的身高體重和肥胖問題，也可以復制鏈接 https://jinshuju.net/f/G4Dnar 填寫你想瘦的斤數和部位，捷徑預約咨詢不收費！