在自己撓自己癢癢時(shí)，可以采用以下方法：1. 使用雙手背、雞毛刷等物品來(lái)輕輕撓癢癢，或者用梳子刮腳底，這些方法可以產(chǎn)生輕微的癢感。 2. 也可以用舌頭輕輕碰觸空腔的上顎，或者在腳底或脖子表面上輕輕滑動(dòng)的物體來(lái)刺激負(fù)責(zé)分析觸覺(jué)的體感皮層，這些方法可以引發(fā)身體的癢感。需要注意的是，撓癢癢時(shí)要保持輕柔，不要過(guò)于用力，以免造成疼痛或者其他不適。另外，如果皮膚有傷口或者感染，不要進(jìn)行撓癢癢的動(dòng)作，以免造成感染或者其他不良后果。