20220430-02

<情緒管理技巧！>

要擁有不抱怨的關係，重點不在學會做什麼事，

而是學會當什麼人。當你成為一個能輕鬆擁有不抱怨關係的人時，其他人在你面前就會不一樣了。

—— 威爾．鮑溫

情緒，常常是破壞我們?nèi)松膬词郑仪榫w管理的技巧是可以學習的，我們可以用一些情緒管理的技巧，來驅(qū)趕我們內(nèi)心負面的情緒，讓自己更積極、讓自己的身心都處在一個更好的狀態(tài)。

1、接受已經(jīng)無法改變的事實

人生最浪費時間的莫過於糾結於那些無法改變的事情，包括出生環(huán)境、已經(jīng)發(fā)生的事等等，當你無法放下那些無法改變的事實，就容易陷入負面的情緒。

2、每天都「活在當下」

「活在當下」是一項很有威力的情緒管理技巧，當你只把心力放在每天的當下，你就不會去多想其他的事，你只會關注於眼前的事，在這樣的情況下，你的身心會處於一種很好的狀態(tài)。

每天給自己一些目標與希望，多付出行動、活在當下，

很容易就能感到快樂，你的情緒也會變得更好。

3、每天都要吃早餐

吃早餐看似一件很平常的事，但卻不容忽略，吃早餐會給人一種滿足感，一天三餐裡面最重要的一餐就是早餐了，古人云：「一日之計在於晨?！咕褪沁@個道理。

想要一整天都保持愉悅的心情，就一定要吃早餐。

4、定期的運動

研究已經(jīng)證明，運動可以讓人的心情變好，養(yǎng)成每天運動的習慣，就能很好地調(diào)適自己的身心，也會比較快樂。

5、轉移情緒的焦點

「轉移情緒的焦點」是情緒管理很有威力的一項技巧，停止負面情緒滋生的方法，就是重新將專注的焦點移轉到可以解決問題的事情與方法上。

6、養(yǎng)成不抱怨的習慣

抱怨很可能是一種習性，而且很容易養(yǎng)成習慣。

只要養(yǎng)成不抱怨的習慣，你就會發(fā)現(xiàn)自己糟糕情緒的時刻越來越少，正向情緒的時刻越來越多。

7、積極行動就能驅(qū)逐負面情緒

積極的行動不只可以驅(qū)散內(nèi)心的恐懼感，還可以驅(qū)趕負面情緒，想要創(chuàng)造好的情緒，就要讓自己積極的行動，面對未知所帶來的「焦躁」，只要能以積極的行動來面對，很快就能讓這股負面情緒煙消雲(yún)散。

8、尋求好友的協(xié)助

與好友相約出來聊天，可以幫助自己度過低潮時刻，當你感到無助的時候，不妨就尋求好友的協(xié)助，好友與親人會給你不一樣的感覺，每個人都需要朋友，跟朋友多聊聊，很快就能獲得能量。

9、把注意力放在「解決問題」上

當你認清楚抱怨無法解決問題時，你就會專注在解決問題上，而非把問題推給別人解決?！刚J清所有問題都是自己造成」的情緒管理技巧，是一種強大的力量，它讓你把注意力放在改變自我上，而不是企圖改變他人、抱怨環(huán)境。

10、時常把微笑掛在臉上

研究指出，你的情緒會反應你身體的狀態(tài)，即使你原本不開心，但是只要你的臉上帶著微笑，你自身的情緒就會受到影響，進而變得比較開心。

時常把微笑掛在臉上，除了可以讓自己心情變好，還能將好的情緒傳染給他人，是一舉兩得的方式。