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2020年8月20日咱家吃的啥

2020-08-20 22:56 作者:咱家今天吃的啥  | 我要投稿

前兩天有人問我,你家咋天天早上吃雞蛋,吃不煩嗎?


是啊天天吃,這就像每天吃飯一樣,給身體補(bǔ)充營養(yǎng)不能省略,因雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì)。



蛋類里雞蛋、鴨蛋、鵝蛋 和鵪鶉蛋,它們各種營養(yǎng)較齊全,營養(yǎng)價值高,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源。但是屬雞蛋性價比最高。


雞蛋做法很多,可以炒、煎、蒸和做湯等,只有水煮雞蛋,才是最能保持本身營養(yǎng)價值的做法。


雞蛋中含有葉黃素可保護(hù)視力,蛋黃里的卵磷脂能改善記憶力,是老年性癡呆的克星,還有增強(qiáng)身體代謝功能和免疫功能等作用,這些對糖尿病人都有好處。


早晨一顆雞蛋,讓你精神一天。


溫馨提示:


不要吃生雞蛋,避免細(xì)菌感染引起腹瀉。



2020年8月20日早餐


早餐:

-雜糧饃,97克(生面坯重量。面粉:小麥面、黑豆面、玉米面、全麥面。)

-煮雞蛋1個,57克

-拌鮮姜絲,13克

-拌海帶,16克

-青豆炒黃豆芽,150克

-鷹嘴豆豆?jié){,1中碗



2020年8月20日午餐


午餐:

-雜糧米飯,172克(大米、糙米、花蕓豆。)

-芹菜炒豆干,145克

-花菜炒西藍(lán)花,152克

-干煎帶魚,74克

-芹菜葉紫菜湯,1小碗



2020年8月20日晚餐


晚餐:

-蕎麥面條,90克(生面條重量)

-香菜,40克

-炒綠豆芽,100克

-炒胡蘿卜絲,80克

-鹵菜,152克(蟹味菇、西紅柿、秋葵。)

-蒜醋汁少許




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