2017年諾貝爾美國三位科學(xué)家獲獎的研究是：為什么越來越多的人，發(fā)現(xiàn)自己開始變胖變笨變丑了？而原因也很簡單：熬夜！

他們發(fā)現(xiàn)經(jīng)常熬夜，會使肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、嚴重的腦部等疾病發(fā)生。

熬夜對健康人危害大，對糖尿病人更是可想而知了，具體影響有以下幾點。

1.晚不睡、早上不起，不按時服藥和吃早餐，血糖規(guī)律受到干擾，使血糖升高，對腎臟和血管造成傷害。對于打胰島素的病人來說，還容易造成低血糖。

2.熬夜會打亂血壓調(diào)節(jié)規(guī)律，出現(xiàn)身體內(nèi)負責(zé)調(diào)節(jié)血壓的去甲腎上腺素分泌過多，引起血壓升高。對身體不利。

3.熬夜對肝臟會帶來影響和傷害，同時還會引起上火、消化不良等癥狀發(fā)生。

改變的方法：

1.保持有規(guī)律的作息時間，每天盡量有7~8個小時的睡眠時間。

2.要經(jīng)常監(jiān)測血糖和血壓，如出現(xiàn)異常應(yīng)及時去醫(yī)院治療。

3.飲食要清淡，禁止油膩和高糖食物。

糖友們，看到這里，您還敢熬夜嗎？

早餐：

-青椒炒雜糧米飯團，178克（熟米飯重量。米飯：大米、燕麥仁、糙米、紅小豆。）

-煮鴨蛋，64克

-拌鮮姜絲，18克

-清炒白菜絲，145克

-小西紅柿，4個

午餐：

-花椒葉烙餅，80克（面粉重量。面粉：小麥粉、綠豆面。）

-鮮豌豆炒凍豆腐，132克

-黃瓜條，92克

-炒雞肉雞胗，43克

-西紅柿雞蛋湯，1小碗

晚餐：

-花椒葉烙餅，73克（面粉重量。面粉：小麥粉、綠豆面。）

-熗生菜，102克

-洋蔥炒秋葵，145克

-蕎麥片湯，1小碗