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10min瘦手臂訓練！甩掉拜拜肉+瘦肩！宿舍黨上班族必備

2023-04-10 16:40 作者:愛籃球的噓噓  | 我要投稿

甩掉拜拜肉+瘦肩

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00:13
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1.夾胸加蛙泳，可坐姿可站姿，時刻保持肩部下沉


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04:11
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2.內外旋小臂加上抬臂；收下巴，脖子放松


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08:32
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3.劃船，肩膀下沉，向后夾背


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