早上：

半碗黑米粥

一個(gè)全蛋，一個(gè)蛋白

西紅柿炒雞蛋（拿了挺多的）

炒青菜，炒包菜，炒冬瓜

兩塊烙餅，一截油條

中午（今天中午的伙食太好了，沒(méi)hold?。?/p>

麻辣腐竹（不好吃，吃了兩塊）

長(zhǎng)豆角炒肉（可）

蒜苔炒過(guò)油肉（好吃）

蔬菜沙拉（沒(méi)想到有它，很不錯(cuò)）

兩截玉米，一個(gè)粗糧糕，一個(gè)肉包子

半碗湯

晚上：

一勺小米南瓜粥（忘拍了）

清炒青菜，紅燒豆角茄子（太油了）

一塊肉（辣辣的，好像是雞胗）一塊雞柳

一袋芹菜炒肉，蒸水雞蛋

三塊??

總結(jié)總結(jié)：今天吃的碳水化合物嚴(yán)重超標(biāo)，感覺蛋白質(zhì)也超標(biāo)了，嘻嘻嘻

明天少吃點(diǎn)碳水化合物，蛋白質(zhì)的量像今天一樣，奧利給！

運(yùn)動(dòng)：

還有一個(gè)五分鐘左右的運(yùn)動(dòng)，拉伸了一下小腿！