經(jīng)常按摩睡得好

　　中醫(yī)認為，睡眠質(zhì)量低是因為體內(nèi)陽氣過盛，陰氣不足，如經(jīng)常按摩身體主要穴位，調(diào)和陰陽，就能睡踏實。

　　抹額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著眉間印堂，向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右。

　　搓手浴面手心涂些潤膚霜并搓熱，隨后掌心緊貼前額，用力向下摩擦直到下頜，連續(xù)做10次左右。

　　揉腦后以兩手拇指緊貼頸后風池穴，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為度。

　　按摩耳廓用兩手掌心按摩，有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進血液循環(huán)。

　　拍打足三里穴該穴位于外膝眼下約10厘米、脛骨外側(cè)1橫指處，輕輕拍打至有酸脹感。

　　泡足踏石將一些小鵝卵石鋪在水盆底，倒入溫水，踏石泡足20分鐘。(摘自《每日新報》)

　　多接觸地面能夠抗衰老

　　專家認為，我們的身體里積累了過多的電荷，使人變得容易生病。數(shù)千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上鞋，從而破壞了人體電能的平衡，使靜電對人體健康造成了的危害。有學說稱，為了防止靜電對人體健康的危害，人們應(yīng)當通過接觸地面來消除多余的電能。(摘自《科學養(yǎng)生》)

　　夜間睡眠不足女性易發(fā)胖

　　專家在對大量中年婦女進行長期跟蹤調(diào)研后發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠不足5小時的婦女與每晚睡足7小時的婦女相比，前者增加大約15千克體重的幾率比后者高32%，前者患上肥胖癥的幾率比后者高15%。專家稱，這15千克對女性健康至關(guān)重要，如果她們增加這么多體重，患上心臟病和糖尿病的風險將大大增加。

　　菠蘿可有效預防感冒

　　據(jù)香港《商報》報道，營養(yǎng)學家最近研究發(fā)現(xiàn)，美味的菠蘿不僅可以減肥美容，而且還可以有效預防感冒。因此，每天可在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁。