有效緩解考前焦慮的問題主要有自我調(diào)整以及心理治療，或者考前焦慮特別嚴重的情況下也可以考慮藥物治療。

自我調(diào)整方面主要是提高自信，準備好自己應(yīng)該做的工作，才能有的放矢，最終有效緩解考前焦慮的問題。同時也要正視考前焦慮對自己的影響，比如不僅帶來負面的情緒，也可以有效提高學(xué)習(xí)的效率，甚至增加學(xué)習(xí)動力。這些方面對每個人都是好的影響，從而在學(xué)習(xí)方面有更好的成果。

心理治療主要是考慮認知行為治療以及人本主義療法、精神分析療法，主要是針對焦慮的來源有效緩解焦慮的問題。這種方法最好尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，在良好的治療下，在一種安全溫暖的治療關(guān)系當中學(xué)會傾訴自己的焦慮和負面情緒，慢慢緩解，慢慢成長和成熟起來。

藥物治療方面主要有一些抗焦慮藥物，有非常良好的效果，安全性比較高，副作用相對較少，但是一定要根據(jù)醫(yī)囑進行服藥。

這樣的方法可以有效緩解考前焦慮的問題，一定要選擇合適自己的方法。

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