面對(duì)肝火旺盛該如何調(diào)理？

1、飲食方面 做到飲食清淡，一日三餐按時(shí)按量吃。不同的營(yíng)養(yǎng)都要攝入，尤其是維生素A，可以從胡蘿卜、西紅柿和杏仁以及苦瓜中獲?。贿m當(dāng)喝金銀花茶、桑葉茶或菊花茶，能起到清肝明目效果。

2、運(yùn)動(dòng)方面 保持規(guī)律作息，最好晚上11點(diǎn)之前入睡，早晨7：00~8：00左右起床；平衡好工作和生活，做到勞逸結(jié)合。選擇緩和的運(yùn)動(dòng)，如八段錦、太極拳和練習(xí)瑜伽等，有助于修身養(yǎng)性，又能降低肝火，愉悅身心。

3、情緒方面 情緒激動(dòng)易造成肝火旺盛，反過來肝火旺盛可影響情緒控制，從而進(jìn)入惡性循環(huán)，因此應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持心平氣和；培養(yǎng)興趣愛好來分散注意力。若持續(xù)被負(fù)面情緒困擾，無法自我調(diào)試，還需咨詢專業(yè)的心理醫(yī)生。#肝火旺盛#