1.熬夜時(shí)把燈開到最亮（欺騙大腦）

2.下夜班帶墨鏡，睡覺時(shí)拉上所有窗簾，可以帶眼罩（欺騙大腦）睡不著可以吃褪黑素

3.白天補(bǔ)覺不要睡太長(zhǎng)，（2-3小時(shí)足矣）不要一覺從上午睡到下午，那么晚上你又睡不著了。起來吃個(gè)午餐，下午活動(dòng)一下，晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃，早點(diǎn)睡。