大家好，我是大壯哥，秋季是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)，孩子的身高亦是如此，各位家長是否和去年同期比較一下，自己孩子身高這一年漲了多少，如果低于生長曲線，那家長可一定要注意了。

除了飲食進(jìn)補(bǔ)，各位家長都知道運動是增高的最好辦法，可是什么運動都能讓孩子長個么？這里邊就有誤區(qū)了，孩子過早接觸一些運動，不但不能長個，還可能影響以后的身高，家長一定要注意！

長跑

很多家長都選擇跑步作為健身運動，自己運動的同時，也把孩子拉上一起跑，每天一跑就是十來公里，有的家長不顧孩子哭鬧，逼著孩子跑完，認(rèn)為這樣可以鍛煉孩子的意志力。但殊不知，這正是運動的第一誤區(qū)。長跑是適合成年人的運動，小孩子如果保持每天這么大的運動量，很可能造成軟骨的損傷，時間久了，別說長個，可能影響生長發(fā)育。

還有的家長給孩子加負(fù)重，在腿上綁上重重的沙袋，這樣也是不當(dāng)?shù)呐e動

醫(yī)生建議，跑步要適量，5歲以下的孩子，跑步距離控制在400米以下；

5-8歲的孩子，跑步距離在800-3200米不等；

8-12歲的孩子，每周訓(xùn)練2次，必須連續(xù)訓(xùn)練10-12周，才可以完成一次跑完5公里的目標(biāo)。

（2）拔河、摔跤

拔河、摔跤這樣的運動強(qiáng)度很高，肢體接觸頻繁，很容易造成孩子關(guān)節(jié)脫臼損傷，造成骨骼變形，影響孩子的健康成長。而且這樣的運動發(fā)力點是橫向的，也不利于縱向身高的發(fā)育。

（3）舉重

舉重等力量型訓(xùn)練也不利于孩子長高的，還會對腰部增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肌肉勞損。

其實適合促進(jìn)孩子長高的運動項目很多，包括跳躍、球類、游泳等，但一定要注意適量的原則，每天1-2個小時的運動時間，講究技巧，才能達(dá)到事半功倍的效果。

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