防癡呆老人睡夠多久時間?

睡眠不足或睡眠過多都容易導(dǎo)致認(rèn)知障礙。每天睡眠少于4小時或多于10小時都會增加認(rèn)知障礙的風(fēng)險。

每天晚上10點左右睡覺，每天睡6-7個小時，可以預(yù)防老年癡呆癥。

于金泰教授介紹，在大規(guī)模臨床數(shù)據(jù)庫和生物樣本庫的基礎(chǔ)上，他們深入研究了睡眠對阿爾茨海默病的影響，首次從生物標(biāo)志物水平論證了中老年人睡眠時間與阿爾茨海默病的關(guān)系:睡眠不足或過度可促進(jìn)體內(nèi)淀粉樣β蛋白異常沉積，誘發(fā)阿爾茨海默病。

目前，這項研究已經(jīng)發(fā)表在《阿爾茨海默氏癥&癡呆癥》雜志上。

研究表明，中老年人夜間睡眠時間與老年癡呆癥之間存在U型關(guān)系。在最佳睡眠模式下，也就是晚上10點睡覺，睡6-7個小時，淀粉樣β蛋白在體內(nèi)的沉積水平最低。除了睡眠時間，研究小組還發(fā)現(xiàn)了其他可能促進(jìn)阿爾茨海默病的睡眠特征，如:臥床時間過長、失眠、白天經(jīng)常嗜睡、分裂睡眠等。

因此，大多數(shù)研究證明，晚上10 -11點是大多數(shù)人的黃金睡眠時間。在這段時間內(nèi)，人體會分泌出能促進(jìn)睡眠的褪黑激素，更有利于身體健康。