腎對(duì)我們?nèi)祟惖闹匾圆谎远?，擁有一個(gè)健康的腎，身體就會(huì)有很大的保障。

中醫(yī)認(rèn)為，腎主水、主生殖、利于骨髓的生長、還是人體精氣儲(chǔ)藏的位置。

針對(duì)有血虛、體弱、須發(fā)早白、脫發(fā)頻繁、未老先衰等癥狀的朋友們，建議收藏。

話不多說，今天跟朋友們分享三個(gè)養(yǎng)腎小食物，也可當(dāng)美味食用。男女皆可用。

一、補(bǔ)血美發(fā)果肉脯

此辦法對(duì)血虛、發(fā)質(zhì)差的朋友有很大的好處。也能慢慢改善面部蒼白、沒有紅潤的血虧損者最適合。

【成分】：干制龍眼肉、小紅棗、桑葚子、枸杞子、蜂蜜

【比例】：50g、30g、30g、30g，適量的蜂蜜和水。

【操作】：用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液黏稠即可。每天吃大約10克。

二、花生衣紅棗粥

具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的效果，還能滋養(yǎng)頭發(fā)生長，適合體弱體虛的朋友。

【成分】：紅棗、花生米、花生衣、紅糖

【比例】：10枚、100g、適量花生衣與紅糖

【操作】：花生米浸泡熱水，花生衣和紅棗放入鍋中，加入浸泡花生米的水，小火煎煮半個(gè)小時(shí)，然后放入少量紅糖。每天三次

三、紅棗桂圓羊骨粥

此粥強(qiáng)烈推薦給輕度貧血、腎虛、容易腰酸背痛的朋友食用。

【成分】：羊脛骨、紅棗、桂圓、糯米

【比例】：1-2根、10枚、10枚、100-150g，適量水

【操作】：羊脛骨搗碎，然后加入各種食材，燜煮成粥。

好了以上就是今天的分享。

謝謝大家的關(guān)注和點(diǎn)贊。

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