保證每天晚上10點半睡覺，睡前喝一杯溫開水，早上6點起床，再喝一杯溫開水，每天堅持鍛煉，也不需要多復雜，就是走路、散步、做做家務也好。

上班族不要一次性坐太長時間，時間久了，下肢血液循環(huán)會變慢，坐1小時左右起身走走，上個廁所，倒杯水也可以，四肢活動起來才會暖和。
重要的是忌口，盡量不要吃辛辣刺激食物，胃病都是需要調(diào)養(yǎng)的，堅持一兩個月胃病不知不覺就好了，嚴重的話還是要配合藥物的。

總結，規(guī)律生活，清淡飲食，適當鍛煉。有脾胃方面的問題也可以找我，我來幫你解決。