【前言】

繼續(xù)運動，出門工作，戴好口罩

繼續(xù)好好健身，積累手環(huán)數(shù)據(jù)，不做偽努力。

【正文】

周一

25分鐘 [Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運動的小白不要錯過

40分鐘 騎行??

30分鐘 ?真一小時燃脂1000大卡，BTS音樂背景，結(jié)合了舞蹈和傳統(tǒng)的運動動作，創(chuàng)造出最有趣，最激烈的健身活動，略渣畫質(zhì)

郁悶了，小米手環(huán)數(shù)據(jù)沒了。。。同步了n遍

20分鐘 ? ??[Keoni Tamayo]-走路健身合集，1000-3000步，想要運動的小白不要錯過

周二

15分鐘 心率146 P1 [Heather Robertson]-沒有重復(fù)鍛煉混搭?。?_全身HIIT-大腿訓(xùn)練-深蹲

17分鐘 心率125 [Heather Robertson]-沒有重復(fù)鍛煉混搭?。?_全身HIIT-大腿訓(xùn)練-深蹲

40分鐘 騎行??

20分鐘 心率128 [Heather Robertson]-沒有重復(fù)鍛煉混搭??！ _全身HIIT-大腿訓(xùn)練-深蹲

12分鐘 心率 104 走路 ??? [Heather Robertson]-沒有重復(fù)鍛煉混搭！！ _全身HIIT-大腿訓(xùn)練-深蹲

周三

25分鐘[Teagan Dixon]-迪斯尼舞蹈風(fēng)運動-公寓友好-單方向運動

15分鐘 心率130

10分鐘走路

天氣悶熱的狠，坐公交回家了。

帕梅拉 萊孚 - 10min 卡路里殺手燃脂訓(xùn)練中級 (Pamela Reif Official)

心率142

帕梅拉 萊孚 - 15分鐘復(fù)古舞蹈訓(xùn)練 趣味歡樂燃脂 (Pamela Reif Official)

心率135

帕姐的運動很神奇，坐著不累，心率還高

30分鐘 走路?? 20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周四

[Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈運動-K-pop舞蹈風(fēng)-公寓友好安靜-站立腹部

14分鐘 P1 心率 130

10分鐘 走路 20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

騎行??30分鐘 + 15走路，??了

[Heather Robertson]-殺手級家庭燃脂運動-無重復(fù)力量

P1 killer workout，17分鐘，心率140,自己做的是無跳躍版本的動作

周五

[Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈運動-K-pop舞蹈風(fēng)-公寓友好安靜-站立腹部

P2 13分鐘，心率137

40分鐘 騎行??

[Heather Robertson]-殺手級家庭燃脂運動-無重復(fù)力量

P1 killer workout，17分鐘，心率123

20分鐘 走路 ???[Up to the BEat Fit]-強力走路運動

周六

30分鐘 ???帕梅拉 萊孚 10min新手臀腿訓(xùn)練 有間隔！初級友好！(Pamela Reif Official)

這個心率不高，熱身程度

[emkfit]-流行歌曲舞蹈風(fēng)HIIT

P1 強烈推薦，心率140以上

25分鐘 ??? [Up to the BEat Fit]-強力走路運動https://www.bilibili.com/video/BV1st411e7yi)

30分鐘 [emkfit]-流行歌曲舞蹈風(fēng)HIIT

40分鐘 走路 ?? 20分鐘全身舞蹈有氧運動| Funky Fit， 20 Minute Full Body Dance Cardio Workout | Funky Fit

周日

60分鐘 ???[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家，走路也可以健身

昨天練得多了，今天完全不想動了

[MadFit]-單向樂隊歌曲15分鐘健身操

心率127,p1

[Teagan Dixon]-舞蹈風(fēng)減肥減脂健身操

p1,其實有點累，不太想動，剛好這集無跳躍，蠻適合的，心率120

60分鐘 ???[Dhruvi Shah Dance]寶萊塢舞蹈健身鍛煉在家，走路也可以健身

繼續(xù)多走走

【后記】

每天運動記錄心率，還是很有成就感，對于自己的運動程度也很好地掌握，不再猜猜猜了。

推薦運動

P1 [Heather Robertson]-沒有重復(fù)鍛煉混搭??！ _全身HIIT-大腿訓(xùn)練-深蹲

P1 [Teagan Dixon]-TAYLOR SWIFT歌曲舞蹈運動-K-pop舞蹈風(fēng)-公寓友好安靜-站立腹部

P1 [emkfit]-流行歌曲舞蹈風(fēng)HIIT

P1 [Heather Robertson]-殺手級家庭燃脂運動-無重復(fù)力量

以上都是自己這周做的運動，覺得很棒的，可以試試看

心率基本都能到130，140以上。

已經(jīng)112篇健身周記 ?? ，可以來試試