腹脹是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)癥狀，而非一種疾病，同時(shí)也是腸胃不健康的表現(xiàn)，它的出現(xiàn)和日常飲食有很大的關(guān)系。今天，我們就來(lái)聊一聊，引起腹脹的飲食因素有哪些？

1、吃飯?zhí)珎}(cāng)促

很多人因?yàn)樯罟?jié)奏快，吃飯就會(huì)特別快，食物沒(méi)有得到充分的咀嚼就進(jìn)入腸胃，會(huì)給腸胃帶來(lái)很大負(fù)擔(dān)，容易引發(fā)消化不良，食物會(huì)在胃腸堆積被細(xì)菌分解、發(fā)酵后就會(huì)產(chǎn)生很多氣體，導(dǎo)致腹脹、排氣多。吃飯時(shí)說(shuō)話會(huì)導(dǎo)致很多空氣隨著食物進(jìn)入腸胃，在細(xì)菌作用下會(huì)產(chǎn)生更多氣體，從而導(dǎo)致腹脹、排氣多。

2、食用產(chǎn)氣食物

吃了很多容易產(chǎn)氣的食物，比如豆類食物、薯類食物、蘿卜等，進(jìn)入腸胃會(huì)產(chǎn)生很多氣體，從而導(dǎo)致腹脹、排氣多。

3、乳糖不耐受

又稱乳糖消化不良或乳糖吸收不良，由于體內(nèi)缺乏乳糖酶，使得攝入大量乳糖，比如喝大量牛奶后出現(xiàn)腹脹、腹瀉的癥狀。這是由于乳糖未被分解后滯留在腸道，腸道細(xì)菌發(fā)酵分解乳糖的過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生大量氣體。

4、腸道細(xì)菌失衡

細(xì)菌對(duì)人體所吃的食物進(jìn)行發(fā)酵，這一過(guò)程是發(fā)生在大腸里的。但是有一些大腸細(xì)菌，由于過(guò)度生長(zhǎng)，它會(huì)進(jìn)入小腸，導(dǎo)致小腸產(chǎn)生過(guò)多的氣體。這種情況主要發(fā)生在進(jìn)食了不潔食物后，有一部分人發(fā)生急性胃腸炎后，可能很長(zhǎng)一段時(shí)間都會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象。