樂享琛藍(lán)呼吁順時(shí)養(yǎng)生，秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主

立秋是秋季的第一個(gè)節(jié)氣，此時(shí)自然界中的陽氣漸收，陰氣漸長(zhǎng)，雖然暑氣和熱氣猶在，但涼風(fēng)已經(jīng)不遠(yuǎn)了。根據(jù)中醫(yī)理論和經(jīng)驗(yàn)，立秋養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)收為原則，貴在滋陰斂陽。

樂享琛藍(lán)是青島琛藍(lán)健康產(chǎn)業(yè)集團(tuán)旗下子公司，企業(yè)發(fā)展立足膳食營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)業(yè)。多年來樂享琛藍(lán)以打造中國(guó)專業(yè)膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑電商平臺(tái)銷售商為企業(yè)發(fā)展定位，同時(shí)響應(yīng)健康中國(guó)政策號(hào)召，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)知識(shí)大眾教育。秉持中醫(yī)精髓，樂享琛藍(lán)也呼吁只有順時(shí)養(yǎng)生，才能擁有健康體魄。

“中醫(yī)上認(rèn)為，肺部和秋季相應(yīng)，然而秋天天氣干燥，這樣就會(huì)有損肺部，如果腹部虛，那么身體對(duì)于外界環(huán)境刺激的抵抗力便會(huì)降低。樂享琛藍(lán)”養(yǎng)生顧問介紹：“暑熱未盡，雖然此時(shí)濕熱之氣猶盛，但防秋燥的相關(guān)事宜也該著手準(zhǔn)備了。 ”

樂享琛藍(lán)養(yǎng)生顧問介紹，秋季進(jìn)補(bǔ)宜以養(yǎng)陰清潤(rùn)為主，應(yīng)該多吃熟軟開胃、容易消化的食物?！疤鞖廪D(zhuǎn)涼，很多人的食欲便會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)，但是如果在這個(gè)時(shí)候吃太多高蛋白食品，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)?！睒废龛∷{(lán)養(yǎng)生顧問推薦了以下立秋養(yǎng)生食物：柿子、甘蔗、糙米、蘋果、蜂蜜、柑橘、哦、茄子。

“這些物美價(jià)廉的大眾水果、蔬菜，很多都是食療佳品。”樂享琛藍(lán)養(yǎng)生顧問同時(shí)推薦了五個(gè)簡(jiǎn)單美味的養(yǎng)生菜譜。

1、炒雙菇

材料：蘑菇、香菇、胡蘿卜

做法：香菇提前泡發(fā)，切成薄片。蘑菇和胡蘿卜同樣切。然后熱鍋放少量的油，加入蔥花、菌類、胡蘿卜一同炒制，最后加入水燒開，調(diào)味勾芡即可。

功效：潤(rùn)燥、益氣滋陰、增強(qiáng)免疫力、抗衰老。

2、薏米山藥排骨湯

材料：排骨、山藥、薏米、枸杞、姜

做法：將提前浸泡好的薏米和排骨一同燉煮，需要燉25-30分鐘左右，薏米和排骨才能熟透。薏米和排骨一同煮爛后，加入山藥，再煮10分鐘加入枸杞，調(diào)味即可。

功效：此湯具有滋陰補(bǔ)腎、健脾潤(rùn)肺、潤(rùn)澤皮毛等作用。并且老少皆宜，特別適合濕熱痰滯和皮膚粗糙者。

3、雙海生津

材料：海帶、海蜇皮

做法：海帶、海蜇皮洗凈，海帶加熱至熟切絲，海蜇皮切絲，隨后兩者混和加入姜末、醋、糖、麻油調(diào)制而成。

功效：潤(rùn)燥，清熱，補(bǔ)血美容。對(duì)慢性干咳、咽喉炎等有益。

4、山藥蘿卜排骨湯

材料：排骨、白蘿卜、山藥、蓮藕和生姜

做法：排骨焯水過后放置鍋中，加入清水，添加蔥姜等調(diào)料燉煮，燉煮15分鐘。然后將山藥、白蘿卜和藕斷加入到排骨中，再進(jìn)行燉煮15分鐘。然后調(diào)制小火燜至半小時(shí)左右，然后加入食鹽和胡椒調(diào)味即可。

功效：此湯可以滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)脾腎，尤其是其中的蓮藕可以緩解秋季的“干燥癥”，延緩皮膚的衰老。

5、沙參百合鴨湯

材料：北沙參、百合、肥鴨肉

做法：將鴨肉切成小塊，與百合、沙參同入砂鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后加入食鹽調(diào)味，飲湯食肉。

功效：滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)肺止咳。