女人多少歲進(jìn)入更年期，如何調(diào)理更年期比較好

?

#關(guān)于更年期

我國女性更年期年齡一般是從45歲到55歲左右，平均絕經(jīng)年齡是49.5歲，從開始出現(xiàn)更年期癥狀，到絕經(jīng)后十年內(nèi)，是干預(yù)的最佳“時(shí)間窗”。如果女性出現(xiàn)上述癥狀且長時(shí)間不干預(yù)，可能錯(cuò)過最佳防治更年期的黃金期，器官組織該退化的都已退化，造成不可逆的損傷。

那么，應(yīng)如何調(diào)理更年期呢？專家建議，應(yīng)坦然面對(duì)更年期這一正常的生理過程，保持良好的生活習(xí)慣，控制體重，平衡膳食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)～

補(bǔ)充足夠的維生素D，適當(dāng)補(bǔ)充雌激素，例如Koveez科芙研，幫助提升卵巢功能，平衡雌激素，緩解更年期癥狀，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。

減少高脂，高糖食物的攝入，合理補(bǔ)充鐵劑和鈣，可以每日?qǐng)?jiān)持喝一杯牛奶

根據(jù)自身情況，進(jìn)行有規(guī)律的鍛煉身體，保證身體代謝水平，調(diào)整作息，少熬夜。