多喝2水：

1、山楂枸杞菊花茶

食材——材料：枸杞20克、菊花15克、生山楂20克

做法——水煎或開水沖泡10分鐘即可。

山楂枸杞菊花茶有消積化滯、舒肝解郁、活血化淤等作用，建議一天一杯。

2、野生-木山藥-茶

食材——材料：野生-木山藥-茶30克

做法——放砂鍋里煮水二十分鐘，過濾掉渣，喝水即可。覺得自己沒空煮的話，直接用開水沖泡也可以。

這個茶水是專門改善乳腺增生、結(jié)節(jié)的。

野生-木山藥就是我們常見的蒲公英根，可以消腫散結(jié)、清熱解毒，可以讓刺痛消失，能夠緩解乳腺增生。建議一天兩杯。

多吃2物：

1、西紅柿

西紅柿是生活中常見的蔬菜。

西紅柿中的“番茄素”不僅可以有效的抑制細菌的生長，還可以抑制癌細胞的生成，從而達到預防乳腺癌的目的。

如果想要補充豐富的維生素，最好生吃，但是如果想要吸收番茄紅素，可以炒熟或者煲湯喝。

2、絲瓜

絲瓜對于女性的乳房卻有保護作用，女性不妨多吃一些絲瓜，能夠幫助我們通乳散結(jié)，緩解乳房脹痛，預防乳腺增生。

乳腺增生的女性通常會感覺到乳房疼痛，而常吃絲瓜就能夠幫助我們調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，減少乳房不適。