1、減肥沒(méi)有瘦的部分，不能超過(guò)塑形的部分；

2、僅僅靠運(yùn)動(dòng)不能減肥，你必須先控制飲食；

3、減肥，七分吃，三分練，說(shuō)明70%的重心應(yīng)該放在飲食上；

4、絕對(duì)不能吃任何食物，熱量再高的食物，只吃一小口，不會(huì)影響減肥；

5、減肥食品，講述性?xún)r(jià)比高、熱量低、飽腹感強(qiáng)的食材性?xún)r(jià)比最高；

6、饑餓不能減肥，只會(huì)讓你更容易大吃大喝；

7、一個(gè)月瘦5%，是最好的減肥速度，最快不超過(guò)10%。；

8、減肥，控糖比控脂更重要；

9、糖，含有碳水化合物，還含有蔗糖(白糖，紅糖，紅糖)、果糖、麥芽糖、蜂蜜等；

10、不減肥，不代表不減肥，小基數(shù)減肥，還有運(yùn)動(dòng)，發(fā)生體重不減圍度下降，很正常；

11、小基減脂，還有大量運(yùn)動(dòng)，體重增加也很正常；

12、不要吃早餐或晚餐，會(huì)使你在其他時(shí)間吃得更多；

13、選擇四種減脂食品：熱量、營(yíng)養(yǎng)、飽腹感和操作難度；

14、大部分酸奶，也不能減肥，可以減肥的是酸澀的“純酸奶”；

15、喝冷水不會(huì)發(fā)胖，不喝水容易發(fā)胖；

16、飲用涼水和溫水減肥，沒(méi)有太大區(qū)別，只與腸胃有關(guān)；

17、別說(shuō)“碳”恐懼，也別說(shuō)“脂”恐懼，這都是你必須攝取的，控制量就可以了；

18、早睡的確可以減肥，睡得越快，瘦得越快；

19、年齡越大越難減肥，年齡越小，減肥副作用越小，利潤(rùn)越大；

20、減肥Y，都有副作用，也不值得嘗試；

21、先天性因素僅占肥胖原因的30%，剩下的70%是你貪婪、懶惰、找理由；

22、女孩子不容易長(zhǎng)肌肉，你的運(yùn)動(dòng)量增加10倍，才有可能變成金剛芭比；

23、與無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相比，有氧運(yùn)動(dòng)的燃脂效率更高；

24、力量訓(xùn)練的塑形性能和增肌效果，優(yōu)于有氧運(yùn)動(dòng)；

25、先減肥，再考慮塑形和增肌，事情就會(huì)有所緩急，否則只能做一個(gè)“強(qiáng)壯的胖子”；

26、任何減肥方法，都要長(zhǎng)期堅(jiān)持，減肥后不會(huì)出現(xiàn)“正常飲食(大吃大喝)”的現(xiàn)象；

27、減肥，實(shí)際上是一個(gè)創(chuàng)造健康生活習(xí)慣的過(guò)程，“易瘦體質(zhì)”等于“易瘦習(xí)慣”；

28、瘋狂食用不胖的人，清除病因(如消化能力差)，其實(shí)根本就沒(méi)有瘋狂食用，還沒(méi)有被你看見(jiàn)鍛煉；

29、無(wú)論什么運(yùn)動(dòng)，能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，都是很好的運(yùn)動(dòng)；

30、懂得這么多知識(shí)，不行動(dòng)，也沒(méi)用。

其實(shí)減肥并不難，主要看你有沒(méi)有系統(tǒng)的專(zhuān)業(yè)知識(shí)。對(duì)于學(xué)會(huì)減肥的人來(lái)說(shuō)，減肥只是生活中微不足道的一件小事！

PS：我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，累計(jì)幫助20萬(wàn)人成功減肥，關(guān)注我，評(píng)論回復(fù)：“1”，領(lǐng)取一份定制減肥方案，讓你少走更多彎路！