空腹有氧的好處和風險，90秒講明白

1.空腹有氧，如果你有減肥需求，平時又特別忙，但三餐還算規(guī)律，那么這類人群是非常適合空腹有氧的。

2.在相同的熱量消耗下，空腹有氧能提高38%的脂肪供能比例。

3.注意事項：有明顯的饑餓感覺，不要練，因為糖原儲備不夠，容易低血糖。

4.沒睡好，不要空腹有氧，壓力激素皮質(zhì)醇會降低你的代謝。

5.空腹有氧后請馬上補充碳水。

6.初學者空腹有氧的時候不要做力量訓練。