如何緩解焦慮？

焦慮是對未來的不確定性事情的擔心，當今社會發(fā)展快，人們的社會壓力大，各個階層，各個年齡段的人，都表現(xiàn)出不同的焦慮，比如新冠病毒，讓很多本來發(fā)展的行業(yè)變得蕭條，從業(yè)者就會感到焦慮；生活成本提高，讓一些老年人感到焦慮；就業(yè)難，本來很好的企業(yè)，突然就可能倒閉，讓一些職工，畢業(yè)的學生感到焦慮；學業(yè)負擔重，學習效率低，讓很多學生感到焦慮，就連本應該無憂無慮的幼兒園孩子，都因為父母報一些學習班，難度大感到焦慮?？傊蠹腋杏X焦慮無處不在，無時不有，焦慮嚴重影響者人們正常的工作學習生活，對身體造成不好的影響，所以認識焦慮，消除焦慮，對任何人都是非常有意義的。

人們感到焦慮，分為內外兩方面，內部是個人的性格，對事物的評價，外部是外界的具體問題。對于社會發(fā)展太快，生活節(jié)奏快，工作任務大，這是客觀的，不會以個人的意志為轉移，所以解決焦慮的關鍵，主要是性格方面和對外界事物的評價。

由于不夠自信，比較敏感，就容易焦慮，焦慮是擔心，是大腦想出來的，分為認知焦慮，條件性情緒，基礎焦慮三種，認知焦慮是對問題的看法出現(xiàn)偏差造成焦慮，可以通過改變不合理認知來降低焦慮。條件性情緒是一種自動化思維，到了某個環(huán)境，焦慮自動出來，需要通過反復暗示來建立新的思維模式。基礎焦慮指敏感多疑沒有安全感的人，會無緣無故的感到焦慮不安，需要從培養(yǎng)自信優(yōu)化個性，完善人格來讓自己的內心強大。

思維理性，對自己，對問題的評價就是理性的，客觀的，因為工作難度是不變的，可能還會覺得力無從心，所以解決焦慮的另一個主要方面就是提升自己，通過不斷學習，不斷體驗，提升自己在業(yè)務方面的能力，工作能力越強，自信心就會越好，遇到問題就能從容面對，不容易焦慮。