一定不要受涼，不要進(jìn)行負(fù)重勞動(dòng)，不要過(guò)于疲勞，因?yàn)槠谑侵甘裁矗皇莿诶?，勞累指干活，?fù)重干活進(jìn)行活動(dòng)叫勞累，疲勞是一天不運(yùn)動(dòng)呆坐一個(gè)地方或者呆在一個(gè)地方，這樣容易造成肌肉的疲勞，這個(gè)也不利于腰椎間盤突出的治療，所以腰椎間盤突出特別要注意，不要負(fù)重 不要疲勞，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，可以做些運(yùn)動(dòng)，特別要注意的不要受涼，當(dāng)然還有不要受外傷，這是很簡(jiǎn)單的，不要受外傷?！堕L(zhǎng)春頸椎腰間盤醫(yī)院》“可視定位-無(wú)創(chuàng)椎間盤還納治療”第一步是診斷：就是通過(guò)影像學(xué)技術(shù)手段，明確頸椎病和腰間盤突出的病灶和病因；第二步是解除：就是通過(guò)探頭直達(dá)頸椎病和腰間盤突出病灶處，解除突出髓核對(duì)脊髓、神經(jīng)根、血管的壓迫。第三步叫激活，是通過(guò)權(quán)威專業(yè)技術(shù)，恢復(fù)因?yàn)槭軌浩榷軗p的頸椎和腰椎脊髓、神經(jīng)及血管的功能。第四步叫修復(fù)，就是修復(fù)因頸椎病和腰間盤突出而破裂的纖維環(huán)，讓頸椎和腰椎恢復(fù)成健康狀態(tài)。坐高腿凳(就是坐上去后腳夠不到地面的凳子)，最好是沒(méi)有邊沿可以支撐腳的那種，坐這個(gè)會(huì)有助于調(diào)整正確的坐姿，使腰部和胸部處于正確位置，每天可以挑一段時(shí)間坐一下高腿凳，本人測(cè)試過(guò)，腰部確實(shí)會(huì)舒服一些。

游泳也是緩解腰間盤突出的好的鍛煉方法，尤其是蛙泳，對(duì)于腰間盤突出和一些腰椎手術(shù)之后康復(fù)都有比較好的效果。

建議有腰間盤突出的朋友睡覺(jué)的時(shí)候最好睡硬木板的床，對(duì)于治療腰椎很有好處。關(guān)鍵的還是需要堅(jiān)持鍛煉，才能有更好的效果，希望介紹能給大家?guī)?lái)幫助。