你的目標(biāo)是減重，還是合理飲食？是為了獲得良好的感覺，還是強(qiáng)身健體？不是非得制定極端化的目標(biāo)才能讓你獲得想要的成果。設(shè)立目標(biāo)時(shí)，請記住以下幾點(diǎn)：

1. 對(duì)成效抱有一種現(xiàn)實(shí)的態(tài)度。一下子減掉10磅是絕不可能的。給自己幾個(gè)星期，制定一個(gè)能幫助你健康減重且不至于反彈的計(jì)劃。

2. 目標(biāo)遠(yuǎn)大但腳踏實(shí)地去做，一步一步來。

3. 制訂計(jì)劃：想好你要鍛煉的身體部位，考慮清楚你是否愿意改變飲食習(xí)慣，并且設(shè)定一個(gè)執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)間表。

4. 每天都想一想你想要的結(jié)果。這種做法非常鼓舞人心，也會(huì)讓你在設(shè)定目標(biāo)時(shí)賦予你力量。

藕夾，發(fā)糕，白菜肉丸湯

花生，方便面，涼皮涼面，芋泥波波鮮奶

橘子，橙子

早餐

??

午餐

下午加餐

??沒吃早飯，我的加餐生物鐘就準(zhǔn)點(diǎn)響了起來，找了東西吃還不依不饒，想散步緩解一下腿就不聽話地跑去了街上……

??芋泥撐得我肚子痛，蹲了半天還惡心。下次一定一定記得——不能撐著肚子喝東西，不然胃會(huì)炸??！

晚餐

??

晚上加餐

今天好好學(xué)習(xí)了嗎 1/10

??今日單詞+課外閱讀+藥理一章復(fù)習(xí)√

??最近要買電腦啦啦啦??！所以我打算等電腦買回來就認(rèn)認(rèn)真真、踏踏實(shí)實(shí)、勤勤懇懇地學(xué)習(xí)！補(bǔ)作業(yè)！看書?。m然這跟買電腦沒有半毛錢關(guān)系）

今天有認(rèn)真生活嗎 4/10

??早晚飯沒吃，午飯吃的熱量太高而且沒營養(yǎng)，加餐吃得“相對(duì)”以前健康一點(diǎn)～

??我今天真的運(yùn)動(dòng)了！

今天感到幸福充實(shí)嗎 8/10

??昨晚發(fā)現(xiàn)一部泰劇特別好嗑

dbq我腐了我腐了～

奶奶問我，看手機(jī)就看手機(jī)傻笑什么哈哈哈哈！

??其實(shí)散步也是不錯(cuò)的放松方式，拍了好多喜歡的照片( ? x ? )

??已經(jīng)通知3月1號(hào)開學(xué)遼，還有一大籮筐的事情沒干，得趕緊準(zhǔn)備準(zhǔn)備啦(。?_?)