個人認(rèn)為，訓(xùn)練進(jìn)階的第一步：能發(fā)出力

第二步：能用最小代價發(fā)出最大力

第三步：能持續(xù)高質(zhì)量訓(xùn)練，且不感過度勞累。頻繁跑動做到氣息不亂、心跳速度相對平穩(wěn)【正常交流不踹氣】

第四步：壓榨極限。突破上限，進(jìn)無止盡