生完寶寶之后的產(chǎn)后修復(fù)是重中之重，盆底肌修復(fù)關(guān)乎著我們的生活質(zhì)量，而腹直肌修復(fù)關(guān)乎著我們的身材。產(chǎn)后身材走樣往往是因?yàn)楫a(chǎn)后腹直肌的分離而產(chǎn)生大肚腩，只有做好了腹直肌修復(fù)才能夠甩開大肚腩。

我們先一起來看看什么是腹直肌分離，腹直肌有前屈脊柱，降胸廓，維持腹壓、固定臟器位置的作用。同時(shí)對(duì)咳嗽，排便、活動(dòng)等方面也起重要作用。腹直肌分離的發(fā)生是由于產(chǎn)后腹部肌肉松弛，腹壁緊張度下降，但又不能很快恢復(fù)到原有的位置和形態(tài)，多余的贅肉就會(huì)在腹部堆積突起。

那腹直肌修復(fù)怎么做會(huì)比較好？腹直肌修復(fù)目前有兩種修復(fù)方式是得到認(rèn)可的。

1、 腹式呼吸

腹式呼吸是呼吸運(yùn)動(dòng)的一種形式，一般情況下，2-3個(gè)月左右即可見效，不過這也是因人而異的。常練腹式呼吸，在修復(fù)腹直肌的同時(shí)也可以修復(fù)盆底肌、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、提高肺活量、改善心肺功能等，但如果媽媽們每天長時(shí)間做腹式呼吸，可能會(huì)不利于氣血平穩(wěn)、肺部器官的恢復(fù)。

2、 電次級(jí)修復(fù)

電次級(jí)修復(fù)通過脈沖電流的次級(jí)強(qiáng)化肌肉收縮，低頻的電次級(jí)可以滲入次級(jí)人體受損的細(xì)胞，使得更多肌肉參與收縮，從而達(dá)到增強(qiáng)肌肉緊致的作用，緩解腹直肌分離。一般來講，在做修復(fù)的時(shí)候只要操作得當(dāng)是對(duì)身體沒有影響的。譬如說易舒美的腹直肌儀就是運(yùn)用了這樣的原理來輔助進(jìn)行腹直肌修復(fù)。

讓我們一起做好產(chǎn)后的腹直肌修復(fù)，與大肚腩說拜拜，做一個(gè)漂亮的我自己。

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