怎樣才算是便秘？

有人以為，

每天一次順暢的大便才是正常的，

而2~3天都沒有去過大便，

那就是便秘。

其實(shí)，并非如此。

從時(shí)間與次數(shù)上看，如果一周內(nèi)，排便的次數(shù)低于3次，則很可能是便秘。但這并不是判斷便秘的唯一依據(jù)。

從癥狀上看，若出現(xiàn)以下情況，則要警惕：

便意、排便次數(shù)少：長時(shí)間沒有想排便的感覺，偶爾一次量少；

排便吃力：糞便干結(jié)，排出困難且無暢快感，有一種下墜感、疼痛感；

排便不暢：蹲了很長時(shí)間，才排出大便，有時(shí)候蹲久了也排便失敗。

當(dāng)懷疑自己便秘時(shí)，看看是否與這些特征相符，并且多觀察幾天，有時(shí)候可能是因?yàn)閴毫蚝顾魇н^多等原因才導(dǎo)致2天排一次便。

實(shí)在判斷不清楚，建議到專業(yè)醫(yī)生處咨詢。

便秘最愛這些壞習(xí)慣，

看看你中了幾條

1口渴了才喝水

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平時(shí)不注意補(bǔ)充水分，導(dǎo)致身體缺水。喝水少，大便會(huì)變得干結(jié)，這樣一來，會(huì)增加排便的困難。

因此，每一天都應(yīng)分多次、小口補(bǔ)充水分，刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

2久坐不動(dòng)

不喜歡運(yùn)動(dòng)的人，便秘的發(fā)生率更高。由于腸道的蠕動(dòng)慢，缺乏鍛煉的肌肉收縮無力，腹部的壓力會(huì)降低，導(dǎo)致排便失去動(dòng)力。