今天的食譜：

一碗雞蛋羹（2個(gè)雞蛋100g）140卡+

一盒牛奶（250ml）170卡+

一碗餛飩（150克）350卡+

每日?qǐng)?jiān)果一包（25克）140卡 = 800卡。

早上十點(diǎn)喝了幾口牛奶，幾口雞蛋羹，沒吃完，中午12點(diǎn)吃了一碗餛飩，下午五點(diǎn)半把早上剩的牛奶和雞蛋羹都吃了，然后泡了個(gè)腿浴，洗澡，到晚八點(diǎn)就覺得還是很餓，這時(shí)候吃了一包每日?qǐng)?jiān)果，不餓了。

連續(xù)兩天，每天體重減0.1kg，比起第一周每天至少0.5kg的掉秤速度，這個(gè)少太多了。這兩天因?yàn)榘窝?，不能劇烈運(yùn)動(dòng)，所以沒去游泳，輕的慢了。我每天都以睡覺前的體重作為參考標(biāo)準(zhǔn)。如果每天都是0.1kg，要減10kg，那就需要100天，感覺時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)。能減0.1kg或許還是好的，就怕體重不變或者增加，那就打擊信心了。目前已經(jīng)減肥半個(gè)月了，尚未出現(xiàn)過體重增加的情況，只有一天體重不變。

加油吧，距離養(yǎng)成習(xí)慣還有一星期。過后就不用像現(xiàn)在這樣使用意志力了。明天就可以開始游泳了，或許能瘦的快一些。