大家好，我是骨科醫(yī)生趙子義。應(yīng)粉絲的私信，今天和大家說下有老人補(bǔ)鈣的問題。
老年人是非常容易缺鈣的人群，在老年人補(bǔ)鈣的過程中，想要快速的補(bǔ)鈣不僅要從食物中攝取，還可以通過吃鈣片來幫助鈣的吸收。
對(duì)于老年人來說，若是長期的缺鈣會(huì)導(dǎo)致老年人的老化加快、骨質(zhì)疏松的易發(fā)生，骨質(zhì)增生以及導(dǎo)致各種疾病。可以給予補(bǔ)鈣的飲食或者藥物治療。
老年人補(bǔ)鈣最好從飲食和藥物兩方面下手：
1、可以適當(dāng)在飲食中加入含鈣量高的食物如牛奶、豆制品、魚蝦等增加鈣的日常攝入；
2、每天規(guī)律服用鈣片，如碳酸鈣、磷酸鈣、乳酸鈣等，加用阿法骨化醇增加鈣的吸收；
3、嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松可給予唑來膦酸、阿倫磷酸鈉、鮭魚降鈣素等治療。
4、日常生活中多活動(dòng)，曬太陽，少熬夜，可以促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
建議完善檢查，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。
那么鈣片買哪種比較好？是普通的便宜的就行？還是越貴越好？其實(shí)只需要認(rèn)清一個(gè)標(biāo)志就可以了。
一般藥店賣的鈣片有兩種。一個(gè)是健字號(hào)的，這種鈣片名字好聽，包裝好看貴，含鈣量低。往往導(dǎo)購員給你推薦的就是這種。
第二種是藥字號(hào)的包裝盒上有OTC的標(biāo)志。這種鈣片包裝簡單便宜，含鈣量高，安全性好。建議大家就選這種。另外，如果這種鈣片是維生素D復(fù)合鈣片，那就更好了，可以省下買維生素D的錢了。
口服鈣片的話要注意以下幾點(diǎn)：
1、飯后服用，因?yàn)槌酝觑堃院?，胃酸分泌是最充分的時(shí)候，鈣在酸性環(huán)境中吸收率是最高的。
2、用少量多次的方法，每次攝入的鈣低于或等于五十毫克時(shí)，鈣的吸收率是最高。
3、要嚼碎服用，藥性嚼碎以后，藥片表面面積就會(huì)增大，這樣有利于鈣的吸收。
4、最好在睡覺之前服用鈣劑，在后半夜食物中所提供的鈣差不多已經(jīng)消耗掉了，這樣血鈣濃度就會(huì)依靠補(bǔ)鈣進(jìn)入血液，轉(zhuǎn)換為血鈣維持。
5、補(bǔ)鈣時(shí)要多喝水，鈣劑的吸收率有一部分是因此來自鈣的溶解度，大量喝水在一定程度上提高了鈣的溶解度。
6、不要與鋅，鐵等元素同時(shí)服用。
7、注意補(bǔ)充維生素D，維生素D可促進(jìn)鈣的吸收。