要知道長期月經(jīng)不調(diào)對(duì)女性健康非常不利，要及時(shí)調(diào)理。然而，在調(diào)理之前，我們需要了解女性月經(jīng)不調(diào)的原因和預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法，以便更好地調(diào)理月經(jīng)不調(diào)。

如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)？

一、良好的生活習(xí)慣。

女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要抽煙、酗酒、規(guī)律作息、熬夜等。這些不良習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，預(yù)防婦科疾病。

二、不要過度減肥。

合理飲食，不節(jié)食，不過度減肥，過度減肥會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)能量供應(yīng)不足，內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

3.多吃含鐵和營養(yǎng)的食物。

補(bǔ)充足夠的鐵，避免缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、蝦、蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性食物。

四、調(diào)整心態(tài)。

如果你的月經(jīng)不調(diào)是由挫折和壓力引起的，你必須調(diào)整心態(tài)。而且如果月經(jīng)不調(diào)，也要保持良好的心態(tài)。

五、注意經(jīng)期護(hù)理。

月經(jīng)期間一定要注意，不要冒雨涉水.不要吃刺激性食物和冰凍類食物，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，多休息，注意保暖，特別是小腹保暖，任何時(shí)候都不要讓小腹受寒，經(jīng)期也不要做愛。